≡ Menu

Vi er alle sammen gak {Sommerferietip nr. 1}

{Jeg legede faktisk med tanken om, at lave en overskrift, der hed “Du er sindsyg”. Men det turde jeg alligevel ikke {blink}. Jeg følte, at det ville være liiige groft nok. Især hvis du ikke rigtig kender mig endnu!}

Måske kender du Einsteins ord – der siger noget i stil med: Definitionen på sindsyge er, at gøre det samme om og om igen og forvente et andet resultat. Set i det lys, vil du så kunne sige – helt ærligt – at du ikke er bare en lille smule gak?
Jeg tænker slankekure, nytårsfortsæt, gentagne diskussioner om det samme emne (penge, sex, børneopdragelse – anyone?) som overraskende nok (?) ikke har rykket noget på det store billede… (Jeg er i hvert fald lidt gak)

Jeg vil påstå, at vi er forfaldne til at gå til sommerferien på samme måde. Hvert år har vi tårnhøje forventninger om, at i år bliver det fantastisk og hvert år ryger vi i de samme fælder som året før og vores idealiserede feriebillede støder sammen med realiteterne

2014-07-26 17.42.34

Vi bliver overraskede over
at lykkeboblerne ikke vrimler op til overfladen, som boblerne i et nyskænket champagneglas
at det tager tid at lande i ferien efter hverdagens travlhed
at det tager tid at finde hinanden som par og som familie, at connecte og finde en rytme
at vi ikke nødvendigvis vil det samme – at vi har forskellige behov og ønsker
at børnene ikke på mirakuløs vis pludselig er bedste venner hele tiden
at børnene ikke på mirakuløs vis er vilde med at shoppe/vandre og se på natur/gå på kunstudstilling/spille fodbold/sidde og spise middag i timevis/fill in the blank _________
at vi gerne vil være i fred noget af tiden

Der er nok af ting at bekymre sig om

Gør jeg det godt nok?
Ikke for meget skærm, ikke for usundt, er vi nok sammen som familie, connecter vi som par, hvor bliver de dybe samtaler af, har vi det sjovt nok, får vi frugt og grønt nok, solcreme nok på, får børnene læst nok, hygger de sig, hygger jeg mig, hvorfor bliver jeg irritabel, hvorfor skændes børnene…

Vil børnenes sommerferieoplevelser blegne efter sommerferien, når de hører, hvad de andre har lavet og oplevet?

De fleste af os har høje forventninger til ferien – vi skal hygge os, slappe af, opleve, have det sjovt, nå alt det, vi ikke når til hverdag, lade batterierne op, connecte og i det hele taget være sådan rigtig ferielykkelige.

Hvis du og din familie har haft travlt, så tager det lidt tid at lande i feriegearet.
Og for mange kræver det omstilling, pludselig at skulle være meget sammen.
Hver person i familien har sit billede af, hvad ferie er, hver har sine forventninger, forestillinger og ønsker. Og sandsynligvis er ikke alle forventninger, forestillinger og ønsker lige bevidste og sikkert heller ikke lige realistiske.

Sommerferietip nr 1 er: tjek dine forventninger, idealer og ønsker og tal med din mand og børn og/eller øvrige ferie/rejsepartnere om ‘dine, mine, vores’ ønsker.
Hvad er must haves? Hvad er nice to haves? Hvad skal der til for at gøre en ferie god? Hvor passer jeres ønsker og behov godt sammen? Hvor kan I med fordel dele jer lidt op? Hvor kan I voksne give hinanden et pusterum, hvis der er behov for det?

Hvis ønskerne ikke passer til tid, geografi, vejr, alder eller pengepung?
Prøv at gå bag ønskerne og se på hvilke følelser, I tror det vil give at gøre, opleve, eje eller prøve X.
Og brainstorm så på, hvilke andre aktiviteter/rejsemål/oplevelser/… der kunne give samme følelser!?

Eksempel: Jeg vil gerne til New York.
Hvilke følelser tror jeg det vil give? Hvilke følelser/stemninger forbinder jeg med det?
Eventyr, storby vibe, shopping, kultur, etnisk mad, cocktails. Jeg elsker, at det er fremmed valuta og at der bliver talt engelsk og mange fremmede sprog omkring mig…
Hvor og hvordan vil jeg ellers kunne få de følelser og stemninger? Jeg kunne tage en tur ind på Nørrebro, jeg kunne lege turist i København, jeg kunne tage en endagstur til Malmø for at høre lidt andre sprog og bruge en anden valuta og shoppe lidt. Jeg kunne lave en cocktailaften eller tage på cocktailbar. Jeg kunne sørge for at få nogle flere take away cafe latte, fordi det altid giver mig lidt storbystemning. Jeg kunne bestille tid til en manicure med lak, fordi det minder mig om New York.

 

Lad mig høre, hvilke fælder du genkender? Og hvilke oplevelser, følelser og stemninger du ønsker dig?!
Jeg hjælper gerne med at brainstorme, hvis du har brug for lidt hjælp!

 

Kærligst Anja

 

 

 

 

{ 0 comments }

Tre genveje til mere glæde i hverdagen

2015-07-01 17.27.54

  1. Bevægelse flytter energien og løfter humøret. Find noget bevægelse du kan lide – sur pligt virker ikke.
    Mine favoritter er at gå tur – helst i skoven eller ved vandet. At danse – oftest hjemme på stuegulvet, sjippe ude på vejen, hoppe på trampolin eller cykle en tur. Hvad kan du lide? Hvad er sjovt? Hvad elskede du som barn?
  2. Flyt dit fokus til ting, der gør dig glad. Det lyder enkelt og måske endda banalt. Men det virker!
    De fleste af os tænker langt mere på og taler mere om bekymringer og problemer end ting,
    vi elsker og ting, der gør os glade.
    Lav en hurtig liste på 10-20-30 ting du elsker, træk vejret på det og mærk følelserne.
    Et par hurtige eksempler: Jeg elsker solskin, solsortens sang, mine børn der griner, den første kop kaffe om morgenen,
    når lyset går ned og tæppet fra i biografen…
  3. Dyrk dine passioner og interesser – gør ting, der gør dig glad – hvad enten det er at læse om det, se videoer om det, tale og fortælle om det, udføre det, praktisere det, fordybe dig i det… Mere af det!Er du i tvivl om, hvad dine passioner & interesser er? Det hjælper jeg dig med at finde ud af i mit gratis tre-dages emailkursus – meld dig til her:
    www.anjaverder.dk/passionerKærligst,

    Anja

    Ps. jeg elsker at høre fra dig :-) så kommenter gerne – fortæl hvilken en af de tre ting der taler mest til dig?! eller fortæl mig hvilke ting, der gør dig glad?!

{ 0 comments }

Nydditliv-rødeblomster.png

Tænker og tror du igen-og-igen, at når ‘det og det sker’, så kører det! 
Det bliver bedre, jeg bliver lykkeligere, det bliver nemmere, jeg får mere energi, jeg får mere selvtillid, eller hvad det nu er, du drømmer om.

  • Når barnet smider bleen, så…
  • Når jeg får den taske/kjole/bog/billet, så…
  • Når det bliver weekend, så…
  • Når jeg taber mig 5 kg, så…
  • Når min hjemmeside spiller, så…
  • Når junior kommer i skole, så…
  • Når vi får sommerferie, så…
  • Når jeg bliver 35, så…
  • Når jeg får den uddannelse/det kursus, så…
  • Når – fill in the blank, så…

Vi ønsker os alle mulige ting, fordi vi tror de vil give os nogle bestemte følelser. Og vi tænker, at lykken ligger forude – uden for os selv.

Livet store ironi er, at det er omvendt.
Når vi føler, det, vi gerne vil føle – så lander alle de skønne ting, vi troede, vi skulle have for at føle det. Lyder det abstrakt?

Jeg kan ikke stresse, presse og knokle mig til lethed.
Jeg kan ikke tale om, føle og agere på mangel og underskud og så lande i nærende overskud, hverken følelsesmæssigt, energimæssigt eller økonomisk.
Jeg kan ikke være fjern og travl i fire måneder og så lande i skønt nærvær med familien, når der bliver fløjtet til sommerferie.

Selvfølgelig kan der være ting, der bliver lettere eller federe, når vi når til vores mål eller milepæle.
Rigtig tit fejrer vi det lige kortvarigt og så er vi videre. Det bliver vores nye normale og vi får lynhurtigt nye mål og ønsker.
Det er en del af livet – af livsenergien – at få nye ønsker. Vi spiser jo heller ikke ét fantastisk måltid mad og så bliver vi aldrig sultne igen.

De fleste af os er meget styrede eller påvirkede af vores fysiske virkelighed. Men tricket er, at føle det, vi gerne vil føle, nu.
Jeg skal være den første til at indrømme, at det er svært.
Men vi kan arbejde med vores tankemønstre og overbevisninger og træne vores fokus.
Der er mange ting, vi kan gøre for at nyde vores liv nu – fremfor at halse efter “når, så…”  – og stadig nyde at have ønsker for fremtiden.
Jeg er i gang med at skabe et online kursus, der hjælper med det!

Hvad tænker du om alt det her? Genkender du “når, så”-fælden?
Jeg vil elske at høre fra dig. Læg endelig en kommentar eller et spørgsmål – og del også hjertens gerne, hvis du føler dig inspireret til det!

Kærligst,

Anja

 

 

{ 0 comments }

Hvilke følelser vækker foråret i dig?

Selvom jeg kan blive noget så træt af vinteren og især gråvejr, sjap og sjask, så elsker jeg at vi har fire årstider. Kontrasterne gør, at jeg stornyder de spæde forårstegn

Fil 25-02-2016 10.06.59

Der er noget magisk ved alt det, der spirer frem af vinterens golde jord, de lysere morgener og solsortens første forårsfløjt.

Hvis du har det ligesom mig, giver foråret dig både inspiration og trang til forandring. Og det kan vække mange forskellige følelser, for eksempel: nysgerrighed, uro, angst, glæde, forventning, frustration, håb og utålmodighed. Det kan være ret overvældende med alle de følelser og glæde kan faktisk være lige så svær at rumme som de tungere følelser.

Forårets energi kan sætte spotlight på de steder, hvor tingene ikke helt spiller og hvor vi ikke helt trives.
Det kan være smertefuldt, især hvis vi føler, at vi sidder fast og ikke kan se, hvordan det skal kunne blive bedre/ændre sig/hvad der skal til eller hvad det egentlig er, vi vil i stedet.
Og selv når vi længes allermest efter forandring, kan det også være utroligt skræmmende at gå den i møde, fordi der er tryghed i det velkendte – “man ved, hvad man har, man ved ikke, hvad man får.”

Uanset hvad der bobler i dig, så mærk og anerkend dine følelser – og husk at trække vejret helt ned i maven!

Kærligst,
Anja

PS: Jeg er i gang med at skabe et online kursus, der kan hjælpe dig til at få mere glæde og overskud i hverdagen

{ 0 comments }

Hvordan har du det?

Føles det som om du kører på halvflade dæk?
Længes du efter noget andet, noget mere uden helt at vide hvad?
Er det let at få øje på alt det, der ikke virker, det der mangler?
Og svært at finde  -og ikke mindst mærke – det, der er godt, det, der fungerer?
Er din to-do liste endeløs og din glæde noget mat?Er det som om koppen er halvtom?

2014-05-15 19.48.47

Du fortjener en fyldt kop.
Det gør vi alle.

Verden bliver et bedre sted, når vi sørger for at fylde vores egen kop.
Vi kan ikke give fra et godt sted – vi har ikke noget overskud at give af – hvis ikke vores kop bliver fyldt regelmæssigt, helst så den flyder over.
Når vi handler fra underskud, dræner vi os selv. Det er et skidt udgangspunkt at give fra. Det er heller ikke det fedeste for modtageren at få noget, der er givet derfra.

Lad os sige, at en af mine drenge spørger, om jeg vil komme med en kop te (de er begge store nok til at lave den selv). Hvis jeg er i underskud og bevidst eller ubevidst egentlig mener nej, men laver den alligevel… Så kan det blive en ret modvilligt serveret kop te, måske serveret med et suk og en formaning om at “se så at få ryddet op!” og nogle sure tanker som ‘hvem serverer for mig?’ eller ‘jeg bliver hele tiden forstyrret’…

Når vi giver fra underskud og modvilje, kommer vi fra offer- eller martyrrollen.

Når jeg bliver ved med at overhøre f.eks min træthed eller mit indre nej og ‘opvarter’ (!) fra et modvilligt sted, overskrider jeg mine egne grænser igen og igen. Og det fører måske til, at jeg eksploderer og skælder ungerne ud for at være møgforkælede og det er for dårligt, at de ikke ‘kan gøre noget som helst’ selv og så hører jeg mig selv knurre “SÅ let dog selv røven!” grrr.

Jep.
Ironien i at skælde børnene ud for at være møgforkælede, er ikke tabt på mig. Det falder jo fuldstændig tilbage på mig selv, som er den, der har ‘forkælet og opvartet’ dem… Det er mit ansvar at mærke efter og så sige kærligt og bestemt nej, når jeg mener nej.

Det er et ret enkelt, måske banalt eksempel. Måske genkender du dig selv i det.  Eller måske tænker du, hvor svært kan det være at sige “lav selv din te”?
Jeg mener, at de fleste af os overskrider vores egne grænser dagligt. Enten fordi vi slet ikke mærker dem, eller fordi det er lettere eller mere trygt at gøre noget andet end at sige nej, eller holde pause eller hvad det nu kan være…

Når vi begynder at lytte til vores behov og arbejder på at opfylde dem, på at fylde vores kop! kommer vi også mere i kontakt med vores Ja og vores Nej og derfra kan vi give af et meget mere ‘rent’ og kærligt sted!

Kærligst
Anja

PS: Vidste du, at jeg har lavet et gratis 3-dages emailkursus: Begynd at fylde din kop – om passioner & interesser.

PPS: Jeg barsler med et onlinekursus om at få mere overskud og glæde i hverdagen.  

{ 0 comments }

Du kan ikke øse af en tom kop

Gå ud og hent en tom kop. Tag så og del det, der er i den med dine børn, kæreste, kollegaer, veninder og familie.

Men den er jo tom!? Der er tydeligvis ikke noget at dele ud af, før der bliver hældt noget i den.

Hvis bare der var så tydelig sammenhæng mellem handling og konsekvens, når det handler om vores indre kop.

Vi kan strække os temmelig langt og give rigtig meget, før vi opdager at der er ebbe i vores kop. Og selv der, prøver mange af os at øse videre.

Vi mærker nok, der er noget galt. Noget føles off, ikke helt tilfredsstillende. Vi vender det ind ad – hvorfor kan jeg ikke bare være tilfreds, jeg burde være glad og taknemmelig for det, jeg har. Eller vi tror at det ikke kan blive bedre, ‘for sådan en som mig’.

Når vi udsætter eller overhører vores behov igen og igen, bliver vi drænede.

Vi bliver irritable, opfarende, kede af det, opgivende. Vi ryger i offer og/eller martyr, beklager os, bebrejder omstændighederne/økonomien/andre og/eller os selv. Vi bliver misundelige og føler os snydt.

Der kan være mange grunde til at vi ikke mærker og handler på vores behov
Vi har lært at andres behov er vigtigere end vores
Vi synes vores behov er platte og forstyrrende
Vi synes vores behov er forkerte
Vi ved ikke hvad vores behov er, fordi vi ikke rigtig kender os selv
Vi har fjernet os så meget fra behovene, at vi ikke kan mærke dem
Vi er (måske ubevidst) bange for, hvad det vil koste os, hvis vi sørger for os selv først
Vi gør noget for at dække vores behov, men det er som en dråbe regn i ørkenen

Jeg udsatte og overhørte mine behov så længe og så grundigt, at jeg til sidst gik ned med svær, langvarig stress. 

Mit stressknæk viste sig at være en gave (pakket ind i temmelig grimt og smertefuldt indpakningspapir,) fordi det blev et vendepunkt for mig. Jeg begyndte rejsen tilbage til mig selv.

Jeg begyndte at undersøge og dyrke mine interesser og passioner og undersøge og tage mig af mine behov og i det hele taget lære mig selv bedre at kende. 

Det er en spændende og til tider krævende rejse, nogle gange to skridt frem og et tilbage. Men den er absolut værd at tage!

Jeg elsker at dele mine erfaringer, tips og genveje.

Mit helt nye, gratis tre-dages emailkursus ‘Begynd at fylde din kop’ er klar – med hjælp til at undersøge dine passioner & interesser. Skriv dig op til mit nyhedsbrev nedenfor og få emailkurset leveret lige til døren din indbakke :-)

Kærligst

Anja

Skriv dig op til mit Nyhedsbrev
{ 0 comments }

Bedre end et Kinder Æg!

Jeg elsker dans og film og kreative sammensætninger og sangen Uptown Funk – så det er faktisk hele FIRE ting.
Som jeg sagde – bedre end et Kinder æg!

Snup dig et kalorieforbrændende vibrationsløft i en dans ned af Memory Lane sammen med vennerne fra;
Saturday Night Fever, Grease, Rocky, Flashdance, Dirty Dancing, Shrek, Zoolander, Blues Brothers og mange flere…

Enjoy :-)

 

 

{ 0 comments }

Hvad gør dig glad?

IMG_3051

 

Fokus

Vi kommer tit til at fokusere på alt det irriterende, det dårlige, det der ikke virker, det sure, det vi mangler. De fleste af os er ultra trænede i at finde fejlene. Problemet er, at det vi giver opmærksomhed vokser. Jo mere vi fokuserer på det, vi ikke vil have, jo mere får vi af det #lovenomtiltrækning

I teorien er jeg med på den, jeg har forstået det, jeg véd det på samme måde som jeg ved at 2+2=4

I praksis… er det en anden snak. Men jeg øver mig! Og jeg vil gerne invitere dig til at øve med. Det handler om at ændre fokus, at øve at fokusere på det ønskede, at øve at føle de ønskede følelser, uanset om det vi ønsker os, er landet eller ej.
(Jeg siger ikke, at vi ikke må føle såkaldt negative følelser eller sætte grænser, eller at vi skal spraye flødeskum på en lort. Mere om det på et andet tidspunkt)
Når vi ønsker os noget – en taske, en rejse, penge, en kæreste, fill in the blank______________ – er det altid, fordi vi tror, at opfyldelsen af ønsket vil give os nogle bestemte følelser. Det kan være frihed, lethed, glæde, eventyr, selvsikkerhed, ro, kærlighed, sjov, tilfredshed eller noget helt tiende.

De skønne resultater lander lettere, hurtigere, mere stabilt og på mere nærende måde, når vi føler følelserne før, under og efter at ønskerne er landet. Glæden over tasken eller rejsen eller hvad det nu er, fylder eller varmer sjældent særligt længe.
Vi hujer over det og så er vi videre. Nye ønsker dukker op, før vi ved af det. Ikke fordi vi er utaknemmelige, men fordi sådan er livsprocessen. Tasken bliver lynhurtigt vores nye normale – og så er vi videre. Vi forandrer os, vi skifter smag, vi får appetit på nye ting og oplevelser. Det sker også at tingen ikke lever op til vores forventninger.

Glæde, begejstring, lykkebobler

Glæde er en af de højstvibrerende følelser og følelsen er jo fantastisk i sig selv.
Den er også en super genvej til dine ønsker. SÅ jo mere du fokuserer på ting, der gør dig glad  – jo gladere og mere magnetisk bliver du.

Vores tanker påvirker vores følelser og vores hjerne kan ikke skelne mellem realitet og fantasi – du kan tænke dig glad. Og ved at genkalde skønne minder og genopleve dem i tankerne, kan du også huske dig glad. Og selvfølgelig kan du bakke det op med handlinger, du bliver glad ad.

Træk lige vejret en gang og mærk efter. Hvad gør dig glad? Hvad løfter dit humør, giver dig en varm følelse i mave, hjerte eller bryst? Tag en rundtur med dine sanser: Hvad gør dig glad at tænke på, lytte til/høre, smage, se, røre, føle, dufte til, hvad bliver du glad af at gøre?

Alle kneb gælder – film, serier, musik, litteratur, youtube klip, blomster, at gå ture, at danse, ja selv fiskesuppe! (Jeg har et minde om en middag i dyb lykke, hvor jeg fik dét jeg havde allermest lyst til lige der; den skønneste fiskesuppe og et dejligt glas kølig hvidvin, i solen på en svensk restaurant ved vandet med min familie. Alle var glade), kaffe og chokolade, at få en manicure med rød lak, at se på dine sovende børn, havet, skoven, dit kæledyr…

Jeg vil elske at høre et par af dine go-to glædesboostere i kommentarfeltet! Mine har du nok luret lige oven over, udover at mine sovende børn ikke er så små mere og jeg oftest går i seng før min ældste :-) og jeg ikke har nogle kæledyr… Men hvis du spørger, vil jeg gerne dele et par serie-tips eller noget 😉

xo Anja

 

 

 

{ 0 comments }

Selv – kær-lig-hed

SELFLOVEROCKS-8

 

{ 0 comments }

Mærker du dine behov

Mærker du dine behov?

Jeg gætter på, at du godt kan mærke når du er sulten, træt eller skal tisse. Og alligevel opstår der allerede ballade her – ved nogen af de mest basale fysiske behov. For vi overhører tit signalerne fra kroppen; tager en kop kaffe eller et sukkerfix, når trætheden melder sig, og tit skal vi liiige ordne det ene og det andet, inden vi tager os tid til at spise eller gå ud og tisse.  Vi spiser også af alle mulige andre grunde end sult, for at dulme vores følelser.

Jeg ved ikke hvorfor det her med behov er så svært. Men for de fleste er det svært. Det er svært at mærke, hvad det egentlig er, vi har behov for. Og vi har svært ved at udtrykke og bede om det, vi har brug for, eller selv sørge for at få det. Kommer det på to do-listen, står det sikkert pænt langt nede på den, hvis ikke nederst. Jeg taler om og til kvinder her.

Mænd har sikkert også nogle udfordringer omkring behov, men jeg tror generelt de er meget bedre til at mærke og handle på deres behov end kvinder. Vi sætter næsten altid nogen andres behov, før vores egne. Og når vi sætter os selv først, har vi ofte dårlig samvittighed over det. Der, hvor jeg mærker det allermest hos mig selv og ser det tydeligst hos andre, er i morrollen.

Vi er ikke opdraget til at tage vores behov alvorligt. Tværtimod er vi skolede i at overhøre dem.

Vi er heller ikke opdraget til at behandle os selv superkærligt. Det er ikke vores forældres skyld. De gjorde det bedste de kunne. Men de blev jo (også) opdraget med at man ikke må være selvglad, egoistisk, ikke skal tro man er noget, og sikkert også med at man skal være ‘nøjsom’ og at man skal yde, før man kan nyde. Det ligger i vores samfund og kultur at der skal knokles. Knokleri er ikke særligt selvkærligt og der er i hvert fald ikke plads til behov som ro, afslapning og nydelse når vi knokler.

Vi kan lære at være selvkærlige og lytte til vores behov. Som med alle nye ting, kan det føles uvant og det kræver træning og der kan komme noget modstand op. Et lille skridt af gangen er fint :-)

Prøv at trække vejret og mærk efter – hvad har du behov for lige nu?

Kærligst

Anja

 

 

 

 

 

 

 

 

{ 0 comments }